Jak stres wpływa na ciało będzie się różnić od osoby do osoby. Niektórzy ludzie mogą doświadczać tylko psychologicznych efektów z poczucia stresu, podczas gdy inni mogą również doświadczać fizycznych objawów, takich jak bóle głowy i zgaga.
Niektóre osoby mogą być również bardziej wrażliwe na wpływ stresu na organizm i być bardziej podatne na powikłania. Nauka rozpoznawania objawów i poznawanie strategii redukcji stresu może pomóc osobie zarządzać stresem i zmniejszyć jego wpływ na organizm.
Wpływ stresu na organizm
Stres może wpływać na główne układy w organizmie. Poniżej przyjrzymy się jego wpływowi na różne układy i możliwe do zidentyfikowania objawy, które może wywołać:
Centralny układ nerwowy
Centralny układ nerwowy obejmuje mózg i rdzeń kręgowy. Wpływ stresu na ośrodkowy układ nerwowy może obejmować:
Bóle głowy
Stres może być spustem dla napięciowych bólów głowy i migreny u niektórych osób. Około 70% osób, które doświadczają migrenowych bólów głowy, zgłasza stres jako spust.
Depresja
Wielu ekspertów sugeruje, że stres może powodować depresję. Niektórzy badacze zaproponowali termin depresja wywołana stresem, aby odnieść się do depresji, która występuje, gdy ludzie mają historię stresu przed diagnozą. Stały stres związany z pracą może przyczynić się do depresji.
Bezsenność
Podwzgórze jest jedną z kluczowych struktur zaangażowanych w cykl snu i czuwania. Podczas stresujących doświadczeń, organizm aktywuje oś podwzgórze-przysadka-nadnercza i współczulny układ nerwowy. Systemy te uwalniają hormony, które stymulują uwagę i pobudzenie, powodując problemy ze snem.
Osoby doświadczające stresu mogą rozwijać bezsenność lub mieć pogarszające się problemy ze snem.
Układ odpornościowy
Stres może powodować zmniejszenie funkcji odpornościowych, ale naukowcy nie są jasne na dokładny mechanizm odpowiedzialny. W chwilach ostrego stresu organizm przygotowuje się na możliwość zranienia lub zakażenia, aktywując układ odpornościowy, który chroni go przed zagrożeniami z zewnątrz.
Jeśli stres staje się trwały, długotrwałe uwalnianie czynników odpornościowych, takich jak cytokiny prozapalne, może spowodować przewlekły stan zapalny. Przewlekły stan zapalny jest czynnikiem ryzyka dla chorób takich jak miażdżyca.
Aby wspomóc swoje samopoczucie psychiczne i samopoczucie swoich bliskich, odwiedź naszą dedykowaną strefę zdrowia psychicznego, aby uzyskać więcej popartych badaniami informacji i zasobów.
Układ trawienny
Stres wpływa na interakcje między mózgiem a jelitami. Niektóre ze zmian mogą wpływać na:
ruchy mięśni gładkich
głębokie odczucia w jelitach
wydzielanie kwasu żołądkowego
przepuszczalność (potencjalnie prowadzącą do zespołu nieszczelnego jelita, proponowanego schorzenia przewodu pokarmowego)
reprodukcję komórek i przepływ krwi w jelicie
mikrobiomu jelitowego.
Zmiany te prowadzą do lub zaostrzenia kilku problemów trawiennych, w tym zespołu jelita drażliwego, zgagi, wrzodów i choroby zapalnej jelit.
Ludzie mogą również doświadczyć zmian w apetycie, gdy czują się zestresowani.
Układ rozrodczy
Stres może wpływać zarówno na męski jak i żeński układ rozrodczy, potencjalnie prowadząc do problemów z libido, orgazmami i utrzymaniem erekcji.
Stres może również wpływać na produkcję spermy i dojrzewanie plemników. U kobiet stres podczas ciąży lub okresu poporodowego może mieć znaczący wpływ na zdrowie. Osoby starające się o poczęcie mogą mieć trudności, jeśli jedno lub oboje partnerów przeżywa stresujące wydarzenie życiowe.
Niektóre osoby mogą doświadczyć zmian w cyklu menstruacyjnym z powodu stresu. Okresy mogą się zatrzymać lub stać się nieregularne, a objawy przedmiesiączkowe mogą się nasilić.
Układ mięśniowo-szkieletowy
Naukowcy zidentyfikowali związek między stresem związanym z pracą a rozwojem przewlekłego bólu. Monotonna praca i brak wsparcia społecznego to możliwe czynniki ryzyka dla problemów mięśniowo-szkieletowych, takich jak ból dolnej części pleców.
Trwające badaniabadają możliwość związku między stresem niezwiązanym z pracą a bólem mięśniowo-szkieletowym.
Układ sercowo-naczyniowy
Podczas ostrego stresu układ sercowo-naczyniowy przygotowuje organizm do reakcji walki lub ucieczki. Przygotowania te polegają na zwiększeniu m.in:
częstości akcji serca
siły skurczu serca
uwalnianie epinefryny, noradrenaliny i kortyzolu
przepływ krwi do głównych grup mięśniowych
Gdy osoba doświadcza długotrwałego stresu, reakcje te utrzymują się i mogą również prowadzić do stanu zapalnego. Przewlekły stres może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, ataku serca i udaru.
Przed osiągnięciem menopauzy, ludzie mają niższe ryzyko sercowo-naczyniowe, ponieważ estrogen pomaga w zarządzaniu stresem. Po menopauzie, gdy poziom estrogenów spada, ryzyko sercowo-naczyniowe związane ze stresem wzrasta.
Układ endokrynologiczny
Niektórzy badacze sugerują, że stres może zmniejszyć wrażliwość na insulinę. Wzrost hormonów epinefryny i kortyzolu podczas stresu wpływa na odpowiedź organizmu na insulinę. Kortyzol może również prowadzić do zwiększonego gromadzenia się tłuszczu w okolicach brzucha.
Zauważyli również, że skutki stresu mogą się różnić między osobami w dobrym stanie zdrowia a tymi z insulinoopornością lub otyłością. Osoby żyjące z otyłością mogą być bardziej wrażliwe na wpływ stresu na metabolizm.
Układ oddechowy
Niektóre osoby mogą doświadczyć trudności w oddychaniu podczas reakcji stresowej. Trudności z oddychaniem, takie jak duszność i szybki oddech, mogą wystąpić ze stresem i silnymi emocjami.
Naukowcy sugerują że podczas reakcji stresowych, drogi oddechowe między płucami a nosem mogą się kurczyć i wpływać na oddychanie.
Kiedy osoba jest w dobrym zdrowiu, efekty te zazwyczaj nie są niebezpieczne, ale mogą znacząco wpłynąć na osoby z problemami z oddychaniem, takimi jak astma, rozedma i przewlekłe zapalenie oskrzeli.
Wyniki badań wskazują że dzieci z astmą doświadczające stresującego wydarzenia mogą mieć większe ryzyko ataków astmy.
Stres nie powoduje jednak bezpośrednio ataków astmy. Eksperci sugerują, że stres zwiększa częstotliwość, czas trwania i nasilenie objawów poprzez zwiększenie zakresu odpowiedzi zapalnej organizmu na czynniki drażniące, alergeny i patogeny.
